L'aspecte nutricional és essencial per viure una vida plena i saludable. En aquesta edició et donarem a conèixer cinc aliments que et poden ajudar a combatre les complicacions circulatòries.


 

L’aspecte nutricional és essencial per viure una vida plena i saludable. Consumir aliments que ens facin sentir bé ha de ser una prioritat a les nostres vides. En aquesta edició et donarem a conèixer cinc aliments que et poden ajudar a combatre les complicacions circulatòries. Tingues en compte que has de partir des d'una bona hidratació al teu dia a dia:

 

All

L'all és un dels ingredients que pot aportar més beneficis a l'organisme. En concret, aquesta hortalissa és bona per a la circulació de la sang perquè provoca vasodilatació. És a dir, augmenta el diàmetre dels vasos sanguinis, permetent que la sang flueixi més fàcilment. L'all conté al·licina, un compost sulfurós que impedeix que els vasos sanguinis s'inflamin i que es formin coàguls. A més, aquest aliment conté quercetina, un flavonoide que ajuda a enfortir les venes i que complementa les seves propietats antiinflamatòries. En definitiva, l'all és un aliment que has d'incloure a la teva dieta si pateixes una insuficiència circulatòria.

 

3 receptes amb all:

  • Pa d'all
  • Gambes a l'allet
  • Brandada de bacallà

 


Gingebre

Un altre aliment natural ideal per combatre les varius i les aranyes vasculars és el gingebre. Té gran capacitat de dissolució de la fibrina, que és una de les proteïnes responsables de la formació de coàgaus de sang. En descompondre's, el flux de la sang és molt més òptim i es preveu la trombosi i el colesterol elevat a la sang. Així mateix, el gingebre té propietats antiinflamatòries i analgèsiques que el converteixen en imprescindcible per suavitzar el dolor a les cames a causa del mal retorn venós.

 

3 receptes amb gingebre:

  • Te de gingebre
  • Galetes de gingebre
  • Pollastre al gingebre

 


Peix blau

El tercer aliment que t'has de plantejar introduir al teu dia a dia és el peix blau. El seu alt contingut a Omega 3 és de gran ajuda per al sistema circulatori. Quan és ingerit i metabolitzat disminueix la probabilitat de coagulació de la sang i es rebaixa la pressió arterial. A més, el greix dels peixos blaus és considerat saludable per a l'organisme.

 

3 receptes amb peix blau:

  • Bonítol amb ceba i tomàquet
  • Salmó al forn amb patates
  • Tonyina en vinagreta

 


Espinacs

Les verdures són un dels aliments bàsics per mantenir una dieta sana. Concretament, els espinacs tenen alts nivells de vitamines i minerals que prevenen malalties, tenen beneficis per a la pell i ajuden al desenvolupament dels músculs. I sí, també milloraran la teva circulació sanguínia. Els espinacs contenen glicolípids, que produeixen la molècula d'òxid nítric. Aquest component és clau per aconseguir que els vasos sanguinis es dilatin i la pressió arterial baixi. A més, el seu alt contingut de mangesi el fa indispensable per prevenir la diabetis, ja que aquest nutrient regula els nivells de sucre a la sang.

 

3 receptes amb espinacs:

  • Lasanya d'espinacs
  • Croquetes d'espinacs i pinyons
  • Puré d'espinacs

 


Tomàquet

Finalment, una de les hortalisses més comunes als nostres àpats. El tomàquet, amb centenars de classes diferents, és un altre dels remeis naturals per a la circulació sanguínia. És un aliment ric en vitamina C i que conté licopè. Aquest antioxidant és el que li dóna el color i que alhora estimula la circulació millorant la funció de les parets arterials i controlant la pressió. Amb la calor, es fan més notables els efectes del licopè. A més, el tomàquet conté ferro, que és clau perquè la sang estigui en bon estat.

 

3 receptes amb tomàquet:

  • Salsa de tomàquet casolana
  • Gaspatxo
  • Salmorejo

 


La propera vegada que facis la compra hauràs de tenir en compte aquests 5 aliments que poden beneficiar la teva insuficiència circulatòria. Des d'Antipress seguirem intentant ajudar-te amb consells per millorar el teu benestar.