El primer trimestre d'embaràs és una muntanya russa d'emocions i sensacions. Hi ha uns símptomes molt comuns que has de conèixer. T'expliquem com combatre'ls.



El primer trimestre d’embaràs és un dels més especials. Són moments de grans emocions per a la parella, però la futura mare es troba amb certs canvis físics que no són fàcils de gestionar. Durant aquestes setmanes acudiràs a la primera visita prenatal i sol·licitaràs les primeres ecografia. Al mateix temps, però, hauràs de canviar l'estil de vida, notaràs canvis d'humor i patiràs altres símptomes incòmodes.


Aquest primer període d'embaràs comença des del primer dia de la darrera menstruació i dura unes 13 setmanes. Això és així perquè la data de part prevista és calculada en base a aquest esdeveniment. Si encara tens dificultats a l'hora de calcular les dates, pots consultar aquesta guia.


Desenvolupament del nadó durant el primer trimestre

Abans d'entrar en detall sobre quins símptomes pots patir i com alleujar-los, és important entendre què passa en el procés de formació del nadó.

El primer succés rellevant és la implantació, a la quarta setmana aproximadament. Es tracta del moment de formació embrionària, que és factible quan el blastòcit, un conjunt de centenars de cèl·lules, s'uneix a l'endometri. La massa cel·lular interna és la que donarà pas a la creació de l'embrió. I la part externa formarà la placenta, per nodrir el nadó durant tot l'embaràs. Algunes dones tenen un sagnat d'implantació.

A la setmana 6 es dona pas a la formació. Es comencen a desenvolupar els òrgans importants com el cor i els pulmons i ja es formen el cap i les extremitats.

Els primers moviments del fetus no es veun fins a la setmana 9 d'embaràs. Tot i això, és poc probable que la mare ho noti.

Finalment, a partir de la setmana 10 ja es poden escoltar alguns batecs del cor del nadó a les ecografies.


Molèsties habituals i com alleujar-les

Cada embaràs és diferent. Tot i això, hi ha una sèrie de símptomes que solen manifestar-se durant el primer trimestre que has de conèixer:

Canvis a l'estat emocional: És normal que durant les primeres setmanes se t'ajuntin moltes sensacions. Estaràs immensament alegre de començar una etapa única amb la teva parella. Però, alhora, és possible que ho visquis amb cert estrès.

  • Com combatre els altibaixos emocionals? El millor que pots fer és obrir-te amb la teva parella i comunicar les sensacions. Parla amb éssers estimats i persones que hagin passat per aquesta situació perquè t'expliquin la seva experiència. Per relaxar-te, centra't en la teva respiració sempre que et sentis alterada. Pot ser un bon moment per practicar la meditació.

Fatiga: L’organisme durant el primer trimestre d´embaràs pateix grans canvis. El cos de la dona requereix grans dosis d’energia per a la formació i la implantació del nadó. A més, es crea molta més progesterona del que és normal. Els canvis hormonals faran que et sentis cansada i amb més somni.

  • Com combatre la fatiga? Segueix una dieta equilibrada i sana perquè el teu cos tingui més energia. Has d'acceptar la situació i ficar-te al llit quan el teu cos t'ho demani. Sempre que puguis, fes petites migdiades. No oblidis practicar algun esport de manera moderada per sentir-te millor.

Nàusees: Un dels símptomes més desagradables del primer trimestre són les nàusees. Hi ha dones que ni ho pateixen però també n'hi ha que no se'n lliuren fins a l'últim trimestre. Els alts nivells hormonals són els causants d'una situació que es pot notar a qualsevol hora del dia, i que pot causar marejos i vòmits.

  • Com combatre les nàusees? Cal evitar deixar l'estómac buit. Intenta menjar freqüentment però no ho facis de manera copiosa. Beu molta aigua durant el dia i evita els aliments amb alt contingut en greixos. Per evitar les nàusees es recomana el gingebre a causa de les seves propietats antiemètiques.

Acne: No només les pigues que tenies abans de l'embaràs poden augmentar de mida i enfosquir, sinó que també és comú que apareguin granets a causa de l'increment de la producció d'oli de les glàndules sebàcies.

  • Com combatre l'acne? Mantenir una bona higiene del cutis és clau per prevenir i eliminar l'acne ràpidament durant els primers mesos d'embaràs. Renta't la cara un parell o tres de vegades al dia i no facis servir productes cosmètics grassos. Si t'està afectant intensament, és aconsellable que tractis aquest tema amb un metge perquè et recepti els fàrmacs adients.

Dolor als pits: La producció de les hormones d'estrogen i progesterona augmenta de forma considerable des del primer moment per desenvolupar les glàndules mamàries. Aquestes es preparen per donar aliment al futur nadó. En algunes mares, el canvi genera una gran sensibilitat als pits i pot ocasionar dolor a causa dels frecs amb la roba.

  • Com combatre el dolor als pits? Opta per sostenidors que no et comprimeixin i que tinguin el menor nombre de costures possible per evitar el frec.

Marejos i mal de cap: Durant l'embaràs circula més quantitat de sang pel cos i es poden produir baixades notables de tensió arterial. Aquesta situació pot comportar episodis de marejos. Pel que fa als mals de cap, es deuen principalment a disminucions del nivell de glucosa a la sang.

  • Com combatre els marejos i el mal de cap? Per al primer problema, tomba’t amb les cames inclinades cap amunt perquè millori el flux sanguini i hidrata't constantment. Per alleujar el mal de cap, assegura't que menges prou vegades durant el dia i fes exercici per millorar la circulació.

Congestió nasal: Sense suposar cap perill per a la mare, un altre símptoma comú durant el primer trimestre és la rinitis d'embaràs. Les fosses nasals s'irriten i poden generar congestió nasal, tos, esternuts i mucositat. Així mateix, són més usuals les hemorràgies nasals. Es creu que la causa són els alts nivells hormonals.

  • Com es pot combatre la rinitis d'embaràs? Si les molèsties són poc intenses, recomanem no alarmar-se. En pocs mesos desapareixeran. Simplement, vés amb més cura quan et moquis el nas. En cas de sentir molta incomoditat, consulta'l amb el metge i et receptarà descongestius orals i antihistamínics.

Necessitat d'orinar: Amb total seguretat, hauràs d'anar més freqüentment a fer pipí. El cos treballa més del normal per formar el fetus. A més, recorre més flux de sang i els ronyons han de processar més líquids que de costum.

  • Com combatre la necessitat d'orinar? En cap circumstància has de deixar d'hidratar-te per anar menys freqüentment al bany. En el moment de la micció, assegura't que buides al màxim la bufeta inclinant-te endavant. Per evitar haver-te d'aixecar a la nit, beu més líquid durant el matí i la tarda, però no tant just abans de posar-te al llit.

 

En definitiva, potser alguns d'aquests símptomes t'afectin més que d'altres. I potser alguns ni els pateixis. El primer trimestre és ple de canvis i ho has d'acceptar. Són moltes les persones que ho han viscut de primera mà que et poden acompanyar durant aquestes setmanes tan intenses.