Són una peça clau per prevenir i recuperar-se de certes lesions a l'articulació. T'expliquem tot el que has de conèixer sobre elles.



Abans de saber si una genollera t'ajudarà amb la teva lesió, és essencial que entenguis des de l'arrel el problema que tens. Vés al metge perquè et faci proves i et recomani un tractament. Si ja el coneixes, aquest post et pot ser útil. Des d'Antipress et portem un resum de les lesions més típiques de genoll i t'aconsellem si les genolleres poden ser una bona aliada per recuperar-te i sentir menys dolor.


Anatomia del genoll

El genoll és l’articulació més gran del cos i està formada per la unió dels ossos del fèmur, la tíbia i la ròtula. També es compon de cartílags, músculs, lligaments i tendons:

  • Càpsula articular: És una capa fibrosa que serveix per donar fermesa i rigidesa a la zona. Protegeix les parts toves interiors.
  • Membrana sinovial: És una capa que recobreix la càpsula articular i que lubrica l'articulació gràcies al líquid sinovial que produeix.
  • Burses: Són petites bosses que esmorteeixen els ossos i eviten el frec quan ens movem.
  • Meniscs: Són les estructures fibrocartilaginoses que estabilitzen l'articulació. També esmorteeixen cops i permeten que la càrrega es distribueixi millor.
  • Lligaments: Els lligaments laterals donen estabilitat cap als costats al genoll, mentre que els creuats la doten d'estabilitat en sentit anterior i posterior de la tíbia respecte del fèmur.
  • Músculs: El quàdriceps realitza l'extensió del genoll. En canvi, els isquitiobials fan el moviment de flexió.

 

Quins problemes de genoll hi ha?

El genoll és una de les zones del cos que més lesions pateix. Tant els problemes sobtats degut a l'esport, com l'envelliment, com l'ús excessiu de l'articulació són causes principals del mal que els humans solem patir al genoll.


Repassem primer aquelles lesions que succeeixen sobtadament:

  • Esquinç de genoll: Es dóna quan els lligaments que uneixen el fèmur amb la tíbia es trenquen. Normalment la persona que pateix un esquinç de genoll veu una inflor a la zona i pateix dolor quan intenta flexionar l'articulació.
  • Esquinç de menisc: Els meniscs es poden trencar si fem moviments bruscos girant el genoll. És una lesió que es tradueix en una sensació de rigidesa i dolor.
  • Esquinç de lligaments: Una de les lesions més freqüents en practicar esports que requereixen aturar-se i canviar de direcció freqüentment, com el futbol o el bàsquet.
  • Fractura de la ròtula: Solen deure's a un cop o caiguda sobre el propi os. Causa dificultats per estendre el genoll i mantenir la cama recolzada a terra.

Pel que fa a les lesions per ús excessiu o envelliment, podem parlar de:

  • Bursitis: Causada per la inflamació d'una de les bosses petites. Pot restringir la mobilitat i ocasionar dolor tant en repòs com en caminar.
  • Tendinitis: Afecta el tendó que uneix la ròtula amb la tíbia. La tendinitis rotuliana és comuna en persones que practiquen esports amb salts freqüents, com el voleibol o el bàsquet.
  • Artrosi: Es tracta del desgast del cartílag, que provoca inflamació i dolor en moure l'articulació.
  • Osteoporosi: A diferència de l'artrosi, el problema es troba en la pèrdua de densitat òssia. L'os es va afeblint i augmenta el risc de patir una fractura.

 

Quan és recomanable fer servir genollera?

La genollera és una peça terapèutica que té com a objectiu facilitar el moviment de l'articulació del genoll en moments d'esforç tant en un context de recuperació d'una lesió com en fase de prevenció. El producte s'ajusta i comprimeix el genoll, permetent executar moviments menys dolorosos i donant fermesa a l'articulació. És una solució ideal pel dia a dia sempre que el metge així t'ho hagi aconsellat. Serà un bon aliat per a persones amb artrosi, inestabilitats dels lligaments, esquinços de lligaments, bursitis o tendinitis.


No obstant això, has de tenir en compte que amb la genollera posada, la teva musculatura del genoll treballa menys i es pot acabar afeblint. Com a conseqüència d'un abús del seu ús, quan t'intentis moure sense genollera, notaràs una manca de subjecció. De fet, si ets esportista és probable que t'aconsellin no fer-les servir en excés.

 


Quins tipus de genollera hi ha?

Diferenciem quatre varietats de genollera segons la solució que ofereixen. Cadascuna té una forma concreta i es fabrica amb materials diferents:

  • Fundes per a genolls: Estan fetes de materials elàstics que comprimeixen l'articulació, oferint calor i una gran sensació de suport. Són fundes bàsiques que es poden fer servir per alleujar la inflor i donar estabilitat per a la recuperació d'una lesió. Tot i això, no són la millor opció després d'una intervenció quirúrgica.
  • Tires rotulianes: Aquestes bandes s'estan popularitzant per tractar el dolor del genoll anterior. Es col·loquen entre la cresta tibial i la ròtula per exercir pressió al tendó rotular.
  • Genollera oberta: Aquest tipus de genolleres són regulables i acostumen a estar articulades. Estan fetes amb teixits de diferents elasticitats i material viscoelàstic per donar comoditat a l'usuari. Són les més útils per a lesions greus de lligaments laterals i creuats.
  • Genollera de protecció: Aquest article no ajuda a donar més estabilitat a l'articulació, però és la millor alternativa per reduir el risc de lesió a causa de cops o caigudes, gràcies al seu farciment interior. Les usen persones que practiquen esports com el voleibol o el patinatge.

 

Com es col·loquen les genolleres?

Posar-se correctament les genolleres és molt simple però alhora crucial perquè facin la seva funció. Quan es tracti d'una funda, obre-la com si fos un mitjó i fes-la pujar fins a la zona del genoll lesionat. Assegura’t que cobreixes tota l'articulació i que se t'ajusta sense pressionar més del compte. Tampoc no és bo que quedi fluixa, així que abans de fer la compra necessitaràs confirmar que el teu perímetre del genoll coincideix amb el rang de la talla que vols adquirir. Si es tracta d'una genollera oberta, et serà més fàcil ajustar-la fins a trobar el punt idoni de pressió.

 

 


Referències