El aspecto nutricional es esencial para vivir una vida plena y saludable. En esta edición vamos a darte a conocer cinco alimentos que pueden ayudarte a combatir con complicaciones circulatorias.


El aspecto nutricional es esencial para vivir una vida plena y saludable. Consumir alimentos que nos hagan sentir bien tiene que ser una prioridad en nuestras vidas. En esta edición vamos a darte a conocer cinco alimentos que pueden ayudarte a combatir con complicaciones circulatorias. Ten en cuenta que debes partir desde una buena hidratación en tu día a día:


Ajo

El ajo es uno de los ingredientes que más beneficios puede aportar al organismo. En concreto, esta hortaliza es buena para la circulación de la sangre porque provoca vasodilatación. Es decir, aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya más fácilmente. El ajo contiene alicina, un compuesto sulfuroso que impide que los vasos sanguíneos se inflamen y que se formen coágulos. Además, este alimente posee quercetina, un flavonoide que ayuda a fortalecer las venas y que complementa sus propiedades antiinflamatorias. En definitiva, el ajo es un alimento que debes incluir en tu dieta si estás sufriendo de una insuficiencia circulatoria. 


3 recetas con ajo:

  • Pan de ajo
  • Gambas al ajillo
  • Brandada de bacalao

 

Jengibre

Otro alimento natural ideal para combatir las varices y las arañas vasculares es el jengibre. Tiene gran capacidad de disolución de la fibrina, que es una de las proteínas responsables de la formación de coágaulos de sangre. Al descomponerse, el flujo de la sangre es mucho más óptimo y se previene la trombosis y el colesterol elevado en sangre. Asimismo, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que lo convierten en imprescindcible para suavizar el dolor en las piernas debido al mal retorno venoso.


3 recetas con jengibre:

  • Té de jengibre
  • Galletas de jengibre
  • Pollo al jengibre

 

Pescado azul

El tercer alimento que debes plantearte introducir en tu día a día es el pescado azul. Su alto contenido en Omega 3 es de gran ayuda para el sistema circulatorio. Cuando es ingerido y metabolizado disminuye la probabilidad de coagulación de la sangre y se rebaja la presión arterial. Además, la grasa de los pescados azules es considerada saludable para el organismo. 


3 recetas con pescado azul:

  • Bonito con cebolla y tomate
  • Salmón al horno con patatas
  • Bonito con verduras

 

Espinacas

Las verduras son uno de los alimentos básicos para mantener una dieta sana. Concretamente, las espinacas tienen altos niveles de vitaminas y minerales que previenen enfermedades, tienen beneficios para la piel y ayudan al desarrollo de los músculos. Y sí, también mejorarán tu circulación sanguínea. Las espinacas contienen glicolípidos, que producen la molécula de óxido nítrico. Este componente es clave para conseguir que los vasos sanguíneos se dilaten y la presión arterial baje. Además, su alto contenido de mangesio lo hace indispensable para prevenir la diabetes, ya que este nutriente regula los niveles de azúcar en la sangre.


3 recetas con espinacas:

  • Lasaña de espinacas
  • Croquetas de espinacas y piñones
  • Puré de espinacas

 

Tomate

Por último, una de las hortalizas más comunes en nuestras comidas. El tomate, con cientos de clases distintas, es otro de los remedios naturales para la circulación sanguínea. Es un alimento rico en vitamina C y que contiene licopeno. Este antioxidante es el que le da el color y que, a la vez, estimula la circulación mejorando la función de las paredes arteriales y controlando la presión. Con el calor, se hacen más notables los efectos del licopeno. Además, el tomate contiene hierro, que es clave para que la sangre esté en buen estado.


3 recetas con tomate:

  • Salsa de tomate casera
  • Gazpacho
  • Salmorejo

 

La próxima vez que vayas a hacer la compra deberás tener en cuenta estos 5 alimentos que pueden beneficiar tu insuficiencia circulatoria. Desde Antipress seguiremos intentándote ayudar con consejos para mejorar tu bienestar.