El primer trimestre de embarazo es una montaña rusa de emociones y sensaciones. Hay unos síntomas muy comunes que debes conocer. Te contamos cómo combatirlos.



El primer trimestre de embarazo es uno de los más especiales. Son momentos de grandes emociones para la pareja, pero la futura mamá se encuentra con ciertos cambios físicos que no son fáciles de gestionar. Durante estas semanas vas a acudir a la primera visita prenatal y solicitarás las primeras ecografía. Pero, al mismo tiempo, vas a tener que cambiar el estilo de vida, notarás cambios de humor y sufrirás otros síntomas incómodos.


Este primer periodo de embarazo empieza desde el primer día de la última menstruación y dura unas 13 semanas. Esto es así porque la fecha de parto prevista es calculada en base a este evento. Si aún tienes dificultades a la hora de hacer las cuentas, puedes consultar esta guía.


Desarrollo del bebé durante el primer trimestre

Antes de entrar en detalle sobre qué síntomas puedes padecer y qué formas hay de aliviarlos, es importante entender qué pasa en el proceso de formación del bebé.

El primer suceso relevante es la implantación, en la cuarta semana aproximadamente. Se trata del momento de formación embrionaria, que es factible cuando el blastocisto, un conjunto de centenares de células, se une al endometrio. La masa celular interna es lo que dará paso a la creación del embrión. Y la parte externa formará la placenta, para nutrir al bebé durante todo el embarazo. Algunas mujeres sufren un sangrado de implantación.

En la semana 6 se da la formación. Se empiezan a desarrollar los órganos importantes como el corazón y los pulmones y ya se forman la cabeza y las extremidades.

Los primeros movimientos del feto no se esperan hasta la semana 9 de embarazo. Sin embargo, es poco probable que la futura madre lo note.

Por último, a partir de la semana 10 ya se pueden escuchar algunos latidos del corazón del bebé en las ecografías.


Molestias habituales y cómo aliviarlas

Cada embarazo es distinto. Sin embargo, hay una serie de síntomas que suelen manifestarse durante el primer trimestre que debes conocer:

Cambios en el estado emocional: Es normal que durante las primeras semanas se te junten muchas sensaciones. Estarás inmensamente alegre de empezar una etapa única con tu pareja. Pero, a la vez, es posible que lo vivas con cierto estrés.

  • ¿Cómo combatir los altibajos emocionales? Lo mejor que puedes hacer es abrirte con tu pareja y comunicar tus sensaciones. Habla con seres queridos y personas que hayan pasado por esta situación para que te cuenten su experiencia. Para relajarte, céntrate en tu respiración siempre que te sientes alterada. Puede ser un buen momento para practicar la meditación.

Fatiga: El cuerpo durante el primer trimestre de embarazo sufre grandes cambios. El cuerpo de la mujer requiere de grandes dosis de energía para la formación y la implantación del bebé. Además, se crea mucha más progesterona de lo normal. Los cambios hormonales harán que te sientas cansada y con más sueño.

  • ¿Cómo combatir la fatiga? Sigue una dieta equilibrada y sana para que tu cuerpo tenga más energía. Tienes que aceptar la situación y acostarte cuando tu cuerpo te lo pida. Siempre que puedas, haz pequeñas siestas. No olvides practicar algún deporte de forma moderada para sentirte mejor.

Náuseas: Uno de los síntomas más desagradables del primer trimestre son las náuseas. Hay mujeres que ni lo sufren pero también hay quien no se libra de ellas hasta el último trimestre. Los altos niveles hormonales son los causantes de una situación que puede notarse en cualquier hora del día, y que puede causar mareos y vómitos.

  • ¿Cómo combatir las náuseas? Hay que evitar dejar el estómago vacío. Intenta comer frecuentemente pero no lo hagas de forma copiosa. Bebe mucha agua durante el día y evita los alimentos con alto contenido en grasas. Para evitar las náuseas se recomienda también el jengibre debido a sus propiedades antieméticas.

Acné: No solo las pecas que tenías antes del embarazo pueden aumentar de tamaño y oscurecer, sino que también es común que aparezcan granitos debido al incremento de la producción de aceite de las glándulas sebáceas. 

  • ¿Cómo combatir el acné? Mantener una buena higiene del cutis es clave para prevenir y eliminar el acné rápidamente durante los primeros meses de embarazo. Lávate la cara un par o tres de veces al día y no utilices productos cosméticos grasos. Si te está afectando intensamente, es aconsejable que trates este tema con un médico para que te recete los fármacos apropiados.

Dolor en los pechos: La producción de las hormonas de estrógeno y progesterona aumenta de forma considerable desde el primer momento para desarrollar las glándulas mamarias. Éstas se preparan para dar alimento al futuro bebé. En algunas madres, el cambio genera una gran sensibilidad en los senos y puede ocasionar dolor debido a las rozaduras con la ropa.

  • ¿Cómo combatir el dolor en los pechos? Opta por sujetadores que no estrujen y que tengan el menor número de costuras posible para evitar el roce.

Mareos y dolor de cabeza: Durante el embarazo circula más cantidad de sangre por el cuerpo y pueden producirse bajadas notables de tensión arterial. Esta situación puede conllevar episodios de mareos. En cuanto a los dolores de cabeza, se deben principalmente por disminuciones del nivel de glucosa en la sangre.

  • ¿Cómo combatir los mareos y el dolor de cabeza? Para el primer problema, trata de tumbarte con las piernas inclinadas hacia arriba para que mejore el flujo sanguíneo e hidrátate constantemente. Para aliviar el dolor de cabeza, asegúrate que comes las suficientes veces durante el día y haz ejercicio para mejorar la circulación.

Congestión nasal: Sin suponer un peligro para la madre, otro síntoma común durante el primer trimestre es la rinitis de embarazo. Las fosas nasales se irritan y pueden generar congestión nasal, tos, estornudos y mucosidad. Asimismo, son más usuales las hemorragias nasales. Se cree que la causa son los altos niveles hormonales.

  • ¿Cómo combatir la rinitis de embarazo? Si las molestias son poco intensas, recomendamos no alarmarse. En pocos meses van a desaparecer. Simplemente, ve con más cuidado al sonarte la nariz. En caso de sentir mucha incomodidad, consúltalo con el médico y te recetará descongestivos orales y antihistamínicos.

Necesidad de orinar: Con total seguridad, vas a tener que ir más frecuentemente a hacer pipí. El cuerpo trabaja más de lo normal para formar el feto. Además, recorre más flujo de sangre y los riñones tienen que procesar más líquidos que de costumbre.

  • ¿Cómo combatir la necesidad de orinar? Bajo ninguna circunstancia tienes que dejar de hidratarte para ir menos frecuentemente al baño. En el momento de la micción, asegúrate que vacías al máximo la vejiga inclinándote hacia delante. Para evitar tenerte que levantar por la noche, bebe más líquido durante la mañana y la tarde pero no tanto justo antes de ponerte a la cama.

En definitiva, puede que algunos de estos síntomas te afecten más que otros. Y puede que algunos ni los sufras. El primer trimestre está lleno de cambios y tienes que aceptarlo. Son muchas las personas que lo han vivido de primera mano que pueden acompañarte durante estas semanas tan intensas.